miesnie i

Vandaal -trochę jest w tym racji, że nie dochodzą do ciebie pewne argumenty bo mimo wszystko wyczuwam nutkę, że chciałbyś trenować tak jak piszesz w tytule a to niestety b. zły pomysł. wiesz- mięśnie u początkującego mają to do siebie że b. dobrze reagują na trening, ale nie może być on zbyt ciężki/przede wszystkim objętościowo/ dlatego więc /choć [...]

Jestem dopiero po redukcji tkanki tłuszczowej , jestem typowym endo dlatego też tyle b/kg. Rezultaty po redukcji : Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 Dodał bym zdjęcia , ale telefon mi nie działa. Teraz zajmujemy się budowniem czystej masy mięśniowej. Dziękuje za pomoc Padarkowi , na prawdę ma dużą wiedzę [...]

mysle ze za czesto trenujesz trening przerobic na 3x w tyg. bo miesnie musza odpoczywacaby rosnać! no i ta twoja dieta jaki ma wogóle bilans kaloryczny? bo starsznie słabe posiłki masz obiadu nie jesz?

Dieta jest niepotrzebna,wszystko zależy jak cwiczysz czy intensywnie czy mało intensywnie. Gościu weź kolejnych bajek nie opowiadaj, bo jeszcze ktoś przeczyta i w to uwierzy. Pomijam już fakt, że to nie są twoje fotki. Choćbyś nie wiem jak wypasiony miał trening i choćbyś niewiem ile po tym treningu spał/odpoczywał to za przeproszeniem chvja [...]

Rób sobie co chesz, farmazony takie piszesz to sie nie dziw, że ludzie Ci to wytykają. Możesz sie zalogowac na naszej klasie i tam pozostać, bo trzymasz jej poziom. Jeszcze raz pozdrów kolege od tych nie twoich fotek dobrze, że jego mięśnie są do końca życia i że to nie spada Zmieniony przez - przymszy w dniu 2008-06-30 21:57:42

Ale czy to jest jeszcze jak w tytule 'no doping', kiedyś to 'no doping' był u niego w zadaniu jak polski przecinek k.rwa co drugi wyraz a teraz jest 'to moja sprawa'. Nie piszcie, ze to hejt, przeciez to autor zaczął g****burze sterydów, który umoralnia najzwyklejsze zjawisko dopingu w kulturystyce. Dokładnie, o ile jeszcze można uwierzyć, że do [...]

aha dobrze by bylo gdybys wyliczyl ile tluszczu i wegli wychodzi w poszczegolnych posilkach. i staraj sie nie laczyc duzej ilosci obu w jednym posilku, bo to malo zdrowe polaczenie i duza szansa, ze pojdzie Ci glownie w tluszcz zamiast w miesnie...

Klatka piersiowa - sztanga na prostej 4 serie - sztangielki na skosie 4 serie - rozpiętki na prostej 4 serie - wypychanie hantelek nad głowę (takie na barki nie pamiętam jak się to nazywa). Triceps - francuskie wyciskanie sztangą 4 serie - prostowanie ramienia na wyciągu 4 serie Plecy - podciąganie na drążku Ile dam radę - martwy ciąg 4 serie - [...]

Staż 3 lata z wieloma przerwami - czyli ogólnie ćwiczysz od roku. Spodziewasz się, że te mięśnie będą Ci rosły jak ogórki pod folią????? Trzeba troszkę cierpliwości i konsekwencji. Przy takim stażu zadziała wszystko, ale pod jednym warunkiem - że w czasie treningu będzie się używało także głowy a nie samych mięśni. Ważne żeby czuć pracę mięśni a [...]

w wieku 13 lat nie ma co sie odchudzać według mnie ,bo gdy człowiek dorasta potrzebuje np. mięsa( białko) i wielu witamin które znajdują się w codziennym "polskim" jadłospisie.. po prostu trzeba jeść z umiarem ;] żeby sie nie przejadać oczywiście ludzie mają różną przemianę materii i mogą wyglądać inaczej.. a co do brzuszków to hym.. [...]

widocznie ja zjadłem :) takie mam zalecenie bo mam mięśnie przyzwyczajone do dużych obciążeń - mam rozciągnąć jakieś osłonki na włóknach mięśniowych i za miesiąc dwa dopiero mam znów wejść na 6-8 powtórzeń i duże ciężary - co myślisz? gość jest dosyć kumaty to znany w dużym mieście dzik - sieci też dość popularny jak chcesz info kto to wal na PW :)

[...] waskim chwycie sztanga lezac lekki skos glowa w dol gryf /12 powt, + 30 kg/10,40 kg/10,ciezar na 10 powt /10,ciezar na 10 powt /10,ciezar na 10 powt /10 razem 5 serii 8 miesnie brzucha-sklony na skosnej lawce 5 serii/10 powt(mozna dokladac obciazenie jak lekko idzie) po treningu,jak jeszcze bedzie sie tobie chcialo mozna sobie pobiegac na [...]

1.Bieganie i np pływanie to całkiem inna bajka- mięśnie pracują inaczej. Dlatego gdy przechodzisz z pływania do biegania to jest takie zdziwienie (KAJ MOJA KONDYCHA). 2. Osobiście powiem że troszkę mi to zajęło. Zależy ile metrów biegniesz ile idziesz/maszerujesz. Na początku raczej skup się na CZASIE. Biegnij 6 min 1min marszu (ale takiego na [...]

Kolejne pytanie czy paląc tłuszcz zachowam na koksie całe mięsnie niemiejcie mnie za głupka mam marzenia jesli chodzi o kulturystyke dużo wiem, doradzałem kolegą na sucho i mają piękne efekty kazdy cos wiecej wie a u mnie z praktyki koks to nowosc dlatego pytam fachowców.

Hmm więc kupuje Mono z Olimpu + Gain bolic 6000. Kolejne pytania gainera wiadomo jak stwierdzę ze za mało zjadłem itp. A Kreatyne stosować jak? normalnie jak na opakowaniu tylko bez okresu nasycenia? Pytanie 2. Żeby nie zaśmiecać potem forum, napisze obrazu teraz jeśli jak skończę ten cykl co mam robić dalej?Napisze tylko ze celem mojego treningu [...]

3 ćwiczenia na taką wielką partie jak plecy ? Tylko widzisz, plecy to wielka grupa miesniowa, na ktora skladaja sie miedzy innymi miesnie najszersze, prostowniki i czworoboczne. Robiac 2-3 cwiczenia na najszersze (w duzym uproszczeniu oczywiscie, plecy pracuja jako calosc w wiekszosci cwiczen), 1 na prostowniki i 1 na czworoboczne mamy 4-5 [...]

Wypełnij ankietę, dlaczego nie dajesz rady robić 2 partie mięśniowe na jednym treningu? Zobacz . Ważna jest regeneracja - właśnie wtedy mięśnie rosną. Kiedy dasz odpocząć mięśniom? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-08 17:28:17

No dobra, wiem, że jednoczesne pozbycie się tłuszczu i przyrost masy mięśniowej nie jest możliwe, ale biorąc pod uwagę mój krótki staż - bo chodzę na siłownię od miesiąca - dla mnie przyrost masy mięśniowej = lepiej zarysowane mięśnie. Nic więcej. Ogólnie chodziło mi o to, że nie chcę wyglądać jak patyk. Dlatego zapisałam się na siłownię. Co do [...]

[...] tylko nie maja miesni Robiac diete trzeba organizm oszukac, czyli dac mu mniej kalorii a jednoczesnie zostawic wrazenie, ze jest wszystko ok z iloscia jedzenia i odzywic miesnie by nie zostaly spalone w czasie odchudzania tylko by zostal spalony tluszcz. Slowem min 5 posilkow w ciagu dnia, kazdy z odpowiednia iloscia bialka (w sumie min [...]

ja zawsze skacze na skskance pzed reningiem boxerskim około 15minut. Skaczac na skakance poprawiasz zwinnosc i dynamike, a takze wzmacniasz miesnie nóg, a w szczególnosci łydki